Avslappning och återhämtning

För att orka med skolvardagen under tiden med distansundervisning (och även annars) behöver eleverna känna till behovet av avslappning och återhämtning. Vi har samlat tips kring detta som kan delas direkt till elever eller användas som en del av undervisningen.

Folkhälsan har samlat material kring stress och återhämtning för unga och har på sin hemsida bl.a samlat praktiska tips att tänka på.

För yngre elever har Folkhälsan skapat programmet CHILLA och det finns övningar och tips som ljudspår, affischer, övningsblad och broschyrer. Du hittar även färdiga videoklipp med övningar, ett exempel nedan:

Folkhälsan har också ett Pausrörelsekartotek där du hittar övningar för tre olika kategorier: varva ner, rör på dig och upp och hoppa.

Ett exempel på ett kort från Pausrörelsekartoteket från Folkhälsan.

UKK-institutet har en hemsida, TEKO (Terve koululainen/Frisk skolelev) med mycket material samlat för elever i högstadiet gällande deras hälsa och välmående. Under kategorin Vila och sömn hittar du information om vila och avslappning. De har bl.a denna punktlista:

När du är avslappnad och utvilad

  • du lär dig snabbt
  • du tänker klart
  • du löser problem effektivt
  • du är kreativ
  • du koncentrerar dig bättre
  • du kommer på nya saker lätt
  • du är lugnare
  • du tål stress
  • du somnar lätt
  • du återhämtar dig efter ansträngning
  • du blir inte lätt stressad.

Elevpodden är en podd för skolelever om skola, välmående och allt annat som en elev kan behöva höra om. Skolgångsbiträdet Camilla Svenfelt och skolcoachen Roland Snellman har just startat upp den och avsnitten är ca 15 minuter långa.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.